[App Store] 100-дневный воркаут – бесплатная образовательная программа по трансформации тела и навыков

Наши друзья из WorkOut-сообщества, в чей фирменный магазин регулярно наведывается главный редактор AppStudio, выпустили шикарное «настольное» приложение, эдакое руководство, которое пригодится всем, кто занимается спортом, хочет быть ловким и сильным, хорошо выглядеть и в целом олицетворять поговорку «в здоровом теле — здоровый дух». Возможно, идея уже известна вам по масштабной программе 100-дневный воркаут, трансформирующей людей по всему миру. А теперь к ней добавился полноценный инструктаж в iPhone, включающий упражнения, их подробное описание, научное толкование, план питания и многое другое. При этом создатели настолько фанатично подходят к делу, что выпускают приложение совершенно бесплатно и без каких-либо встроенных покупок. Самое время приобщиться к искусству владения телом на турниках, кольцах, брусьях и просто в воздушном пространстве! :)

Сперва стоит рассказать о сути приложения 100-дневный воркаут, потому что большинство проектов в App Store нацелены исключительно на количество повторений, и они обычно даже носят одноимённые названия (в переводе): «Отжимания Pro», «Приседания Pro», «Велосипед Pro». В нашем случае — всё совершенно наоборот. Обозреваемое приложение — это не счётчик, а самодостаточная образовательная программа, толковый комплекс, рассказывающий про секреты эффективных тренировок, правильного питания и популярные ошибки, мешающие как новичкам, так и ветеранам сдвинуться с застойной точки.

Как только вы авторизуетесь через Facebook или VK, запустится отсчёт в 100 дней. Далее приложение поинтересуется, чем вы хотите заняться сегодня, и  предложит 3 типа активности: тренировку, растяжку или отдых. Ответы вы найдёте в соседних вкладках.

Описание всего курса находится во вкладке «Инфо-посты». Там сгруппированы программы по всем дня и отдельно вынесена подготовка, включающая организационные моменты и непосредственные цели 100-денвного воркаута, с которыми настоятельно рекомендуем ознакомиться перед выполнением упражнений. В этом разделе выделены проблемы типа подхода к занятиям, элементарной техники, возникающих болей, отдыха и многого другого в стиле «вопрос — ответ» с сопроводительными видео.

Самое же вкусное припасено в разбивке по дням в большом разделе «Базовый блок». Из него следует почерпнуть большое количество информации, причём с должным аппетитом, так как инструкции по качественному выполнению упражнений, дыханию, регулярности занятий, набору и сбросу массы, банальных мозолях на руках и специфического поведения мышц являются фундаментом вашего тренировочного процесса; без них — никуда. Кроме того, ребята из WorkOut проштудировали кучу научной литературы, вспомнив школьные курсы биологии, физики и химии и заметно поднаторев в современных публикациях. Собственно, ролики из Инфо-блока — наглядное тому подтверждение.

Теперь вы знаете, откуда брать информацию, чтобы проводить занятия по тренировке, растяжке или отдыху, о которых упоминалось в самом начале. Но самое главное — как их проводить.

Пиктограмма «Тренировка» поможет как раз подсчитать количество кругов и повторений, там же засекается отдых. Проблем с детальным контролем не будет. То есть вам нужно каждый день смотреть тему дня, подбирать материалы из Инфо-постов, усваивать необходимую информацию для качественных и грамотных тренировок и отслеживать своё приключение. Кстати, в этом случае пригодятся вкладки «Дневник» и «Прогресс», говорящие сами за себя.

Приложение 100-дневный воркаут универсально для любой аудитории. Новички смогут перебороть себя и пройти путь до тех, казалось бы, невыполнимых элементов, которыми их и привлёк WorkOut. Причём пройти правильно, без переломов, надрывов и с нормальным режимом. Более опытным пользователям будет полезно внести определённые корректировки, которые обязательно обнаружатся — проверенно на собственном опыте :)

Ещё мы хотели раструбить о встроенной функции поиска площадок для воркаута, но напрямую, через раздел Настройки, сделать это нельзя — нужно скачать отдельное приложение WorkOut: Фитнес городских улиц (iOS/Android). Хотя это и не критично.

Одним словом, 100-дневный воркаут послужит хорошим толчком для старта собственных тренировок и достижения новых высот. Базу знания, упражнения и все необходимые рекомендации за вас уже собрала команда WorkOut, поэтому нужно лишь желание, ибо, как мы уже говорили, программа распространяется совершенно бесплатно!